Blog: Statisch of dynamisch rekken voor een training of wedstrijd
12-9-2018
Bij MHC Alliance is vanaf het seizoen 2017-2018 een interessant traject gestart. Aan de trainersstaf van de D, C, B en A selectieteams is een trainer van Scopo Atletico toegevoegd. Elke maandagmiddag en -avond vult de trainer de hockeytrainingen aan met motorische oefenvormen. Gericht op de ontwikkeling van grondmotorische vaardigheden, met een link naar hockey. De oefeningen complementeren de hockeytrainingen en waarborgen dat kinderen zich motorisch allround ontwikkelen. Onderstaand vinden jullie gastblog 2 terug van Scopo Atletico: Statisch of dynamisch rekken voor een training of wedstrijd?
Statisch of dynamisch rekken voor een training of wedstrijd?
Het statisch rekken heeft WEL een belangrijke plaats in het jeugdhockey op het moment dat de jeugdspelers in de groeispurt zitten. Op dat moment groeien botten vaak sneller dan spieren, waardoor de spieren op spanning komen te staan. Dit kan weer leiden tot ontstekingen op plekken waar spieren (pezen) aan botten vast zitten. In dergelijke situaties kunnen, met behulp van gedoseerd statisch rekken, spieren langer worden gemaakt, zodat deze spieren minder onder spanning komen te staan.
- Statische rekoefeningen voor een training en/of wedstrijd zorgen voor aanzienlijk minder kracht en explosiviteit.
- Door het rekken en strekken is de kans op een blessure zelfs groter.
- Stop met statische rekoefeningen, zorg voor een goede warming-up en begin met spier activatie oefeningen
- Voorbeelden goede warming-up: voor kinderen tikkertje, voor ouderen na de groeispurt de zonnegroet (zie foto)
Reacties
Figueleine Smit
12-9-2018 @ 13:48:54 |Tof artikel, maar kan niet doorscrollen in de app?
Max Kousbroek
12-9-2018 @ 14:00:09 |Je moet je telefoon recht houden niet schuin
